Category: Съвети
Значението на енергийните гелове за бегачите и как да ги приемаме, за да извлечем максимална полза от тях по време на състезание
Занимавам се с трейл бягане от около 3 години и за първи път чух за енергийните гелове на едно от първите си състезания. Като човек, който тепърва навлизаше в този спорт, непрекъснато търсех начини как да подобря резултатите и издръжливоста си, разбира се освен чрез постоянните и усърдни тренировки, които правех. Бях заинтригуван от този продукт и най-вече от това как ще се отрази на тялото ми и доколко ще усетя прилива на енергия. След като успях да си изградя работеща за моя организъм стратегия за запълване на енергийните запаси, ефектът беше видим, а резултатите налице.
Continue reading
Как да се справим с бягането по склон и да увеличим издръжливостта и бързината си по време на състезанията.
Всеки, който е практикувал поне вендъж планинско бягане е усетил, че при този вид тичане не е важна дистанцията, а самото преживяване и пътуване сред природата. Разбира се, при този вид спорт са познати всевъзможни места за тичане , които отговорят на всеки вкус и възможности – от околностите на населените места до планинските върхове. Continue reading
7 начина, чрез които да поддържате своята мотивация за тичане
Всеки спортуващ, от начинаещ до професионалист, е чувал онова гласче в главата, което ни подтиква да пропуснем, отложим или съкратим тренировката. Ето и няколко съвета как да го преборим и да започнем и продължим да тичаме.
Continue reading
Drop (дроп) – какво представлява?
Още един термин, който ще срещате често, особено при избор на маратонки, но какво всъщност представлява?
Паднал свод, висок свод и неутрален свод
Като начинаещ бегач, когато бях в спортния магазин да си избирам маратонки, продавач-консултанта ме попита какъв тип ми е ходилото, и по точно какъв ми е свода Continue reading
6 съвета как да изберем обувки за планинско бягане
Изборът на правилния чифт маратонки за планинско бягане е малко по-различен от избиране на маратонки за асфалт, тъй като спецификата и качествата на самата обувка са по-различни. Continue reading
Пропоръки за разлини видове храни преди важна тренировка или състезание.
“Цаката” да сме пълни с енергия повреме на цялата тренировка е да „зареждаме“ с правилните храни, в правилното време. Храните, които са препорачителни за приемане Continue reading
Да „заредим ли с гориво“ преди сутришната ни тренировка.
Пропускането на закуската е често срещана практика сред хората, които тренират рано сутрин. Ако скочим от леглото и не хапнем нищо преди да тръгнем по горските пътеки, в Continue reading
Как да се подготвим за първият ни ултратрейл маратон?
Планинските ултрамаратони или дистанциите, които са повече от 42.195км (маратон), от скоро навлязоха и по нашите земи и като цяло ултрабягането започна да се развива с бесни темпове. Все повече хора са привличени от мисълта дали биха могли да издържат физическото натоварване, до колко тялото е способно да издържи и дали всеки може да избяга ултрамаратон.
Continue reading