За колко време постигаме върхова форма?
За да се достигне върхова спортна форма са нужни много повече от няколко тренировки, но въпреки това, само след първия месец, човек може да се почувства по-силен и издражлив от всякога. Това не се дължи на това, че мускулите ви са станали по-големи и силни, а поради факта, че тялото започва да се адаптира към натоварванията. Комуникацията на мозъка с мускулите се подобрява, започвате да изпозлвате повече мускулни групи, водейки до увеличаване на експлозивността. Интересно изследване показва, че след половин месец тренировки, обема на кръвната плазма се увеличава. Това е една от основните причини, поради които пулсът ви е не е толкова ускорен, както при първото ви бягане.
Continue reading